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    ☆打倒!レベッカ・ソニ!!☆

    • 2011.08.02 Tuesday
    • 00:58
     Rebecca Soni

    世界水泳 上海 にて 100m&200m平泳ぎ金メダリスト

    北島康介と同じカルフォルニア大のUSCで練習する平泳ぎ最速女王

    何度となくソニが紹介される映像をみて、なんかおかしい?
    なんか全然泳ぎ方違うじゃん と思っていた。

    そしたら ドラえもん じゃん(笑)

    IMG_5286.jpg

    IMG_0521.jpg

    IMG_4130.jpg

    テレビより無断で写真とりました〜
    なんかおかしいでしょ 手がグーですから(笑)

    手をグーにすると水を描くチカラが極端に少なくなり、推進力がなくなります。

    プールでさっそくこの映像のことを水泳仲間に話してみました。

    それが すべての間違い… でした…

    へーそーなんだー じゃーやってみよー(笑)

    打倒 レベッカソニ 練習開始!!

    up 平泳ぎ グー 泳ぎ うお〜 進まんっ 腹筋使うわ こりゃタイヘンだ〜

    そして なぜか 本格練習スタート

    浮き上がりもぜーーーーんぶ 手はグーのまま 
    唯一手を開くのが許されるのは折り返しのターンのコンマ1秒のみ

    50m × 4本 × 4sets 
    Form / Hard-Easy / Easy-Hard / だんだん速く(ほぼHard)
    1st BR 1’15cycle  2sts FLY 1'15cycle  3sts BA 1'15cycle  4sts FR 1'05cycle

    100m × 4本 1st 2’30cycle
    1本目 Fly HARD / 2本目 Ba HARD
    3本目 Br HARD / 4本目  Fr HARD
     
    ここから調整
    25m × 二本 × 4sts ’40cycle
    ふつーにスイム 手も開いてOK Fly-Fly-Ba-Ba-Br-Br-Fr-Fr の順
    これがまたねー 手はすごい重いけど めっちゃ掻いてる感覚がある。
    平泳ぎは初めて一掻き一蹴りで半分を超えて13m or 13.5m
    びっくりするくらいの効果でした。

    それにしてもこのグー練習 めっちゃ腹筋を意識するし、縦線のバランス
    これはとにかく 鍛えがえのある練習方法なんだなって実感です。
    腹筋意識 こんなにできるとは これ オススメです!!


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    • 2016.08.26 Friday
    • 00:58
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      コメント
      うほー。キツそうー。
      やってみた?
      すごいなぁ。
      楽しかったのかなぁ。苦しいのでは。
      もちろん しんどいです(苦笑)
      だーけーどー
      この練習をした後に、ふつうのSWIMをしたときに効果が実感できて、めっちゃ気持ちいいし、泳ぐのって楽しい!!と感じれるはずです。
      是非是非一度だまされてください!
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